Mixed Martial Arts — Mieszane Sztuki Walki — to sport łączący techniki z boksu, zapaśnictwa, brazylijskiego jiu-jitsu, wrestlingu, kickboxingu i wielu innych dyscyplin. Poznaj jego zasady od podstaw.

Format walki MMA

Walki MMA składają się z rund trwających po 5 minut z jednominutowymi przerwami. Walki nietytuło we trwają 3 rundy, walki o pasy — 5 rund. Walki kończą się nokautem, poddaniem (submission), decyzją sędziów lub dyskwalifikacją.

Dozwolone techniki

MMA to jeden z najbardziej wszechstronnych sportów walki. Dozwolone są m.in.:

  • Uderzenia pięścią stojąc i w parterze
  • Kopnięcia (stojąc i w parterze, z wyjątkami)
  • Uderzenia łokciem
  • Rzuty i obalenia
  • Duszenia (dławiki, trójkąty, gilotyny)
  • Dźwignie na stawy (dźwignie na łokieć, kolano, ramię, stopę)
  • Ciosy kolanem (z różnymi ograniczeniami zależnie od organizacji)

Zabronione techniki

  • Uderzenia w tył głowy (tzw. rabbit punches)
  • Kopnięcia w głowę leżącego zawodnika (w wielu organizacjach)
  • Uderzenia w krocze
  • Ukąszenia, drapanie, ciągnięcie za włosy
  • Wkładanie palców do oczu lub ust rywala
  • Celowe łamanie palców
  • Ataki na kręgosłup

Jak działają punkty sędziowskie?

W MMA system oceniania to 10-9 (jak w boksie), ale sędziowie biorą pod uwagę: skuteczność uderzeń i kopnięć, kontrolę nad walką (takedowny, dominant position), agresywność i defensywę. W wielu organizacjach obowiązuje zasada must system — zawodnik wygrywający rundę dostaje 10, przegrywający 9.

Podwójny nokaut i remis: Jeśli obaj zawodnicy zostaną powaleni jednocześnie lub decyzja sędziów jest nierozstrzygnięta, orzekany jest remis (draw) — sytuacja rzadka, ale możliwa.