Brazylijskie jiu-jitsu (BJJ) to sztuka walki skoncentrowana na walce w parterze — obaleniach, kontroli pozycji i poddaniach. Jej skuteczność udowodnił Royce Gracie na pierwszych galach UFC w 1993 roku.
Historia BJJ
BJJ wywodzi się z japońskiego judo, które do Brazylii przywiózł Mitsuyo Maeda w latach 20. XX wieku. Hélio Gracie — drobnej postury zapaśnik — zmodyfikował techniki pod kątem mniejszej siły fizycznej, kładąc nacisk na technikę, dźwignie i pozycję. Tak powstało Gracie Jiu-Jitsu, późniejsze BJJ.
Dlaczego BJJ jest tak skuteczne w MMA?
Statystyki są nieubłagane: znaczna część walk MMA trafia w pewnym momencie na ziemię. Zawodnik z dobrym BJJ jest tam jak ryba w wodzie — potrafi kontrolować rywala, neutralizować jego uderzenia i szukać zakończenia przez submission.
Kluczową zaletą BJJ jest to, że mniejszy i słabszy zawodnik może pokonać silniejszego, posługując się dźwigniami i pozycją zamiast siły mięśniowej.
System pasów w BJJ
BJJ ma rozbudowany system gradacji: biały → niebieski → fioletowy → brązowy → czarny. Uzyskanie czarnego pasa zajmuje przeciętnie 10-15 lat systematycznego treningu. Dlatego czarny pas w BJJ to prawdziwy certyfikat mistrzowski.
BJJ w treningu MMA
Dla zawodnika MMA najważniejsze elementy BJJ to: guard (obrona na plecach), half guard, mount, back control oraz techniki wychodzenia z niekorzystnych pozycji. Równie ważne jest tzw. BJJ for MMA — adaptacja technik do walk z rękawicami, gdzie grip jest utrudniony.