Wrestling — czyli zapasy — to jeden z najstarszych sportów walki, dyscyplina olimpijska i absolutna podstawa MMA. Jak zacząć i czego się spodziewać?
Rodzaje wrestlingu dostępne w Polsce
Zapasy wolne (freestyle wrestling) — olimpijskie zapasy z dozwolonymi atakami na nogi i rzutami. Powszechnie dostępne w polskich klubach sportowych.
Zapasy klasyczne (greco-roman) — zakaz ataków poniżej pasa, nacisk na górną partię ciała. Również olimpijskie.
Sambo — rosyjski sport łączący zapasy z technikami judo i BJJ. Dostępne w kilku polskich klubach.
Trening zapasów
Typowy trening zapaśniczy składa się z: rozgrzewki (biegi, ćwiczenia akrobatyczne), ćwiczeń technicznych (obalenia, ucieczki, rzuty), sparingów (live wrestling) i ćwiczeń kondycyjnych. Zapasy wymagają wysokiej wydolności — wrestling jest jednym z fizycznie najtrudniejszych sportów walki.
Sprzęt
Minimum: buty zapaśnicze (możliwe zastąpienie trampkami na początku), spodenki elastyczne lub leginsy, koszulka. W sparingach przydatne: ochraniacz na uszy (zapobiega cauliflower ear), ochraniacze na kolana. Kimono używane jest w judo i BJJ, nie w tradycyjnych zapasach.